منتديات SWEET GIRL
أهلا وسهلا بكى فى منتدىsweet girlيسعدنا زيارتك إذا كنت عضو فتفضل بالدخول وإذا كنت زائر فسنسعد بتسجيلك معنا سوف تستفيد وتستمتع فى منتدىsweet girl أروع منتدى للبنات فقط

منتديات SWEET GIRL



 
الرئيسيةبوابه توتهمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
a7la_yoyo
 
مصريه بنت مصر
 
nado
 
SOSO_4_EVER
 
مصرية وأفتخر
 
a7la masreya
 
aya
 
* لولو *
 
الاميره
 
magician
 
مرحبا بك يا زائر

مرحبا بكم معنا ان كنت عضو فمرحبا وتجاهل هذه الرساله وان كنت زائر فسجل لكي تستمتع وتستفيد وتفيد. للتسجيل الرجاء اضغط هنـا

شاطر | 
 

 نصائح فعالة للتخسيس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nado
نائبه المديره
نائبه المديره
avatar

كيف تعرفتي علينا ؟؟ :
  • عن طريق الاصدقاء

انثى
عدد الرسائل : 610
تاريخ الميلاد : 21/07/1996
العمر : 21
بينات عني : Ok انا اسمى حاجة شبة(nado) شغلو دماغكم وخمنو انتو بقى واصحابى المفضلين هما اكيد مصرية بنت مصر وهوايتى المفضلة العزف على الجيتار والبيانو ومادنى المفضلو هى maths و science
اغنيتي المفضله : one in the million ,g .n.o لهانا مونتانا tell me something i don't know لسيلينيا جوميز so much 4 u &how u love some one لاشلى تسدل
اعلام الدول :
المزاج :
المهنه :
هوايتك :
وسامك :
دعاءمقولتك :
احترام القوانين :
تاريخ التسجيل : 23/01/2009

مُساهمةموضوع: نصائح فعالة للتخسيس   الجمعة يونيو 12, 2009 7:32 am

1_الاكثار من تناول الخضروات والفاكهة حيث انها تحافظ على صحة الجسم ولا تؤثر على الوزن.



2_تناول العصائر الطبيعية الطازجة والابتعاد عن العصائر المعلبة التى تحتوى على سكريات مضافة.وكذلك المياة الغازية مثل (البيبسى والميراندا والكولا ) فهى تحتوى على كمية كبيرة من السكر.



3_الابتعاد عن تناول المخلالات والمشهيات وخلافه حيث انها تساعد على تناول كمية كبيرة من الطعام والخبز.



4_تناول السمك مشويا واللحوم مسلوقة والابتعاد عن القلى فى الزيت , وتجنب وضع الزيت بكثرة للفول وخلافه _حيث ان الزيوت والدهون تلعب دورا اساسى فى زيادة الوزن.


5-الاقلال من تناول المشويات مثل المكرونة والرز والكشرى وخلافه وكذلك الحلويات والشوكولاته, والنشويات تعتبر السبب الثانى لزيادة الوزن بعد الدهون.



6_استخدام بدائل السكر فى تحلية الشاى والقهوة مثل الدايت سويت والسكرام_حيث اثبتت الدراسات ان استغنائك عن السكر تماما فى كل مشروباتك وماكولاتك يساعدك على فقد 3_5 كيلو جرام شهريا.



7_الامتناع عن الاكل بين الوجبات_ وكذلك التسالى والمكسرات والسودانى _وتناول مثل هذه الاشياء امام التليفزيون يجعلك تاكلين كميات كبيرة دون ان تدرين.



8_ممارسة الرياضة خاصة المشى فهى بسيطة وتناسب الكثيرين.



9_الاستغناء عن المصعد ان امكن فى النزول من الادوار العليا والصعود الى الادوار المتوسطة ان امكن ذلك.


10_كذلك الاستغناء عن السيارة والسير عن الاقدام فى الذهاب للاماكن القريبة 1_3 كيلو مترات خاصة اذا كان الطقس يسمح (مساء مثلا) سكون له دور فعال فى المحافظة على الوزن والصحة العامة لكافة اعضاء الجسم.


11_ممارسة المهام البسيطة فى العمل والمنزل وعدم الاتكال على الغير فى ادائها.


12_اما اذا كنت نحيفة وتريدين زيادة وزنك فاقرئى النصائح السابقة وافعلى عكسها تماما.










_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مصرية وأفتخر
مديره عامه
مديره عامه
avatar

كيف تعرفتي علينا ؟؟ :
  • عن طريق الاصدقاء

انثى
عدد الرسائل : 506
تاريخ الميلاد : 28/09/1995
العمر : 22
بينات عني : ***
اغنيتي المفضله : ***
طلبك : ***
اعلام الدول :
المزاج :
المهنه :
هوايتك :
وسامك :
دعاءمقولتك :
احترام القوانين :
تاريخ التسجيل : 02/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح فعالة للتخسيس   السبت يونيو 13, 2009 11:47 am

Sad

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح فعالة للتخسيس
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات SWEET GIRL :: اقسام الفتيات :: قسم المطبخ-
انتقل الى: